No hi ha res millor que acompania un bon entrenament de bicicleta com una saúdaç que ens dóna tot el que necessitem per recuperar l'energia.
Per aquesta raó, i com sabem que res és més salut que el fet de nosaltres mateixos, Us ensenyem a preparar els barres d'oatrals per acompanyar-te a les vostres sortides.
Una recepta molt senzilla de la mà de Martina. Estàs alerta?
Ingredients (per a 8 relacions)
- 200 graps de lliu
- 5 dates medjoul (120gr)
- 5 aporejones (90gr)
- 30gr de cashws
- 1 banana
- 2c/s d'oli de cocos (40gr)
- 2c/s mantel cacau (40gr)
- Cinnan a tast
- Un pintat de sals
Preparació
- Forn precala fins a 180 graus
- Escolta, dates i secats i secats (Caixes i dates a fer per uns 10-15 minuts)
- Calla l'oli de coco en el microones durant 40 segons. Afegeix el kanel i la sal una vegada que l'oli de coco s'hagi fonjat i barreja bé.
- Incorpora els dos mescils
- Amb l'ajuda d'una forca esmola una banana. Quan això està bé, afegeix a la mescla, junts amb 2c / s de crema cacauet. Mixeu tot bé fins que es quedi una massa homogèna
- Poseu la barreja en un full de fora (utilitza paper de fors de manera que no estigui junts).
- Poseu la mescla de manera que la barra sigui ximple. Pega per 30-35 minuts a 130 graus, fins a marr d'or.
A favor!
