Carbofòbia! És prou per escriure-lo a Google per veure que hi ha atletes que consideren diets de baix carbohidrats.
El por d'arribar pes i aconseguir la grassa del cos és sense dubte una de les grans preocupacions dels atletes basades en la seva actuació. Això, afegit a les noves tendències en dietes com proteïna, A causa que algunes persones sentin la rebutació de carbohidrats i aposta en diets que afectant la seva actuació. I això és un error greu. Els carbohidrats són gasolina que necessita funcionar el nostre cos. Per tant, eliminar-los no és una bona idea si volem jugar sports.
Probablement has sentit de la dieta ketògènica o d'un altre carb. Dietas d'altbors (potser l'acronim LCHF sona per a vostè, que són els inicials de carbohidrat baix, alta gras). Els influients en les xarxes socials parlen d'aquestes dietes. Us explicaré tècnicament de què consisteixen:
Però creu-me, no són per a aquells que agrada jugar esports i fins i tot menys si parlem d'un esport com el bicli. La seva demanda d'energia és alta. Ni t'hauries de rebutjar la pasta blanca. Aquest tipus de pasta es va molt bé la nit abans de la prova o a recuperar post-exercici perquè estigui millor que tot el gra.
Recomnomo tot el paste de blat per beure quan no estàs en un període intens o competitiu, ja que és més ric en fibra i ajuda. per tenir una bona funcionament del sistema intestinal.
Chickpeas de barrejats
Ingredients:
- 200gr d'espeus cuinats
- 1c/s d' oli oliva
- Espanys per a gustar: 1c/p sal, oregano, poll d'agan, comín, pidera negre,
Preparació:
- Volteu i renta't a fer-se, que són molt secs
- Mixeix amb oli oliva i espaces
- Poseu la mescla a la safata de fora, recomana que cobrir la superficie de la safata amb paper de fora
- Pegar 35 minuts a 200 graus
