Nuss labor #7 | Die Bedeutung von Natrium
Die Ankunft des Sommers führt zu einem exponentiellen Anstieg der Temperaturen, was dazu führt, dass viele von uns in den Stunden, in denen die Sonne am höchsten ist, nicht zum Rollen gehen. Der Grund ist klar: Wir dehydrieren öfter und alles wird bergauf.
Die Erklärung für dieses Ereignis findet sich im Schweiß. Je heißer es wird und je härter wir es versuchen, desto mehr schwitzt der Körper. Dies ist die Technik, die unser Körper hat, um seine eigene Innentemperatur zu regulieren, und es hängt weitgehend von der Intensität des Trainings, der Umgebungs temperatur, dem Geschlecht der Person ab…
Wenn es uns nicht gelingt, eine gute Flüssigkeits zufuhr auf der Basis von Wasser und Elektrolyten aufrecht zu erhalten, wird das Blut viskoser und die Herzfrequenz steigt. Dies führt dazu, dass das Herz härter arbeiten muss, was sich direkt auf die sportliche Leistung auswirkt, die eindeutig beeint rächt igt wird.
Was sind Elektrolyte und wo man sie findet?
Elektrolyte sind Mineralsalze, die in unserem Körper vorhanden sind, sowohl im Blut als auch in anderen Körper flüssigkeiten. Einige der bekanntesten sind Natrium, Kalium, Chlorid und Magnesium.
Diese spielen während der Sport praxis eine sehr wichtige Rolle, da sie für die Aufrechterhaltung einer optimalen Muskel funktion ver antwort lich sind. Natrium und Kalium begünstigen beispiels weise die Muskel kontraktion, sodass eine Abnahme dieser Salze zu Muskel krämpfen oder Krämpfen führen kann.
Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, diese Elektrolyte mit Flüssigkeiten oder Salz tabletten aufzufüllen. Das wichtigste Minerals alz während der Sport praxis ist Natrium, da es uns ermöglicht, die Absorptions rate von Zucker zu erhöhen und den Urin fluss zu reduzieren.
Abhängig von den klimatischen Bedingungen und der Dauer der Anstrengungen, die wir unternehmen werden, sollte die Menge an verbrauchtem Natrium zwischen 0,4 und 0,8 Gramm pro Liter Wasser liegen.
Aufgepasst! Sie sollten auf die Etiketten von Sport getränken achten, da viele von ihnen nicht die erforderlichen Mengen tragen. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie Salze auf andere Weise aufnehmen.
Sie wissen also, dass es in dieser Zeit langer Tage, hoher Sonne und hoher Temperaturen sehr wichtig ist, dass Sie eine gute Flüssigkeits zufuhr mit Wasser und Elektrolyten, insbesondere Natrium, aufrechterhalten.
