"Porque ir en bici y comer sano es casi lo mismo..."

Por Martina Rebull, Comeypedalea.

 | Martina Rebull es Come y Pedalea.

Martina Rebull es Comeypedalea. Porque no se entiende lo segundo sin lo primero. Comer sano es el primer paso para llegar más lejos y ser más fuerte encima de la bicicleta. Comer de forma saludable nos permitirá disfrutar de nuestro deporte favorito. Entrenar el estómago forma parte de la ecuación para lograr un rendimiento óptimo tanto para profesionales como aficionados.

Martina Rebull es Come y Pedalea. Porque no se entiende lo segundo sin lo primero. Comer sano es el primer paso para llegar más lejos y ser más fuerte encima de la bicicleta. Comer de forma saludable nos permitirá disfrutar de nuestro deporte favorito. Entrenar el estómago forma parte de la ecuación para lograr un rendimiento óptimo tanto para profesionales como aficionados.  

| Twenty One Collab by Martina Rebull

Especialista en nutrición y deporte

Con una completa formación en Nutrición (Graduada en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad de Barcelona, Máster en Nutrición Clínica por la Universidad de Glasgow y especializada en nutrición deportiva) Martina Rebull va en bicicleta desde los 18 años. Libertad, diversión y superación. Esto significa para ella estar sobre dos ruedas. Y el camino para lograr esas sensaciones pasa, primero de todo, por alimentarse saludablemente. 

Por un nuevo estilo de vida

En Twenty One innovamos en cada prenda para que el rendimiento sea el mejor posible. Por eso nos aliamos con aquellas personas y marcas que también tienen este objetivo: la perfección. Con esta alianza entre Twenty One y Come y Pedalea, queremos ofrecer a la gente que confía en nosotros, un espacio donde poder informarse sobre nutrición deportiva y encontrar las mejores recetas para poder cumplir sus objetivos. Come bien con Martina Rebull y pedalea con Twenty One en esta nueva aventura.



 

| Los cuatro principios de nuestro cuerpo

Conocerlo

Todos somos distintos. Lo que a alguien le funciona es posible que a ti no. Tener claro lo que nos gusta y lo que nos sienta bien o mal es el primer paso para tener un cuerpo sano. 

Cuidarlo

Sólo tenemos un cuerpo y hay que cuidarlo. Comer sano, hacer ejercicio y descansar. Estos tres pilares son la base esencial que hará que tu cuerpo se sienta cuidado.

Darle lo que necesita

Cada uno exige a su cuerpo de una forma distinta. No es lo mismo un ciclista profesional que un aficionado que recorre 300km a la semana u otro que recorre menos de 100. La cantidad y el tipo de alimento debe adaptarse a las necesidades de cada uno. 

Hacer que se mueva

El ejercicio es fundamental para el bienestar corporal y los beneficios son innumerables. Nuestro deporte, el ciclismo, es de los más completos que existen y además es muy respetuoso con nuestras articulaciones. ¡Sal a rodar!

| Nutrition Lab, by Martina

  1. 1. Nutrition Lab #1: Aprovecha el efecto ventana

    Aprovechar el “efecto ventana” nos permitirá volver a llenar nuestros músculos de glucógeno con más efectividad ya que es el momento en el que músculo se encuentra más receptivo a volver a almacenar energía.

     

  2. 2. Nutrition Lab #2: Reserva muscular post ejercicio

    Este artículo va enfocado sobre todo a las personas que realizan entrenamientos en días consecutivos o pruebas por etapas, en las que la recuperación es fundamental para asegurar un rendimiento óptimo.

     

  3. 3. Nutrition Lab #3:  Entrena tus piernas... y tu estomago

    Alguna vez se os ha cerrado el estómago en plena marcha y no habéis podido ingerir más alimentos, condicionando al máximo vuestro rendimiento. ¿Cómo se puede evitar eso? .

     

  4. 4. Nutrition Lab #4: Bebe, bebe y vuelve a beber... 

    ¿Sabías que?

    • El cuerpo humano está compuesto por un 70-80% de agua.
    • La cantidad de agua depende del tamaño y la composición corporal.
    • Un aumento en las cantidades de músculo está asociado con el aumento de la cantidad total de agua.
    • La sudoración es un mecanismo para disipar el calor generado durante el ejercicio.

     

  5. 5. Nutrition Lab #5: Si eres ciclista, no tengas miedo a los carbohidratos 

    Carbofobia. Basta con escribirlo en Google para ver que es algo que hay deportistas que se plantean dietas bajas en carbohidratos. El temor a subir de peso y ganar grasa corporal es sin duda uno de las grandes preocupaciones de los deportistas en función de su rendimiento 

     

  6. 6. Nutrition Lab #6: 

    Proximamente | Coming Soon 
  7. 7.Nutrition Lab #7: Proximamente | Cooming Soon 

    Proximamente | Coming Soon 
  8. 8.Nutrition Lab #8: Proximamente | Cooming Soon

    Proximamente | Coming Soon 
  9. 9.Nutrition Lab #9: Proximamente | Cooming Soon

    Proximamente | Coming Soon 
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