Losing more than 2% of body mass during exercise can affect many aspects of performance: including running performance, cognitive function (decision-making), and skill performance.

L'energia. Quella che non ci può mancare quando stiamo pedalando. Se finiamo, siamo condannati a soffrire fino alla fine.

I chilometri sono eterni. Da dove il corpo ottiene l'energia per pedalare? In primo luogo, dal glicogeno muscolare e una volta esaurito il glicogeno, lo ottiene dai grassi. Quindi il glicogeno è la prima cosa da ricostituire. Ed è essenziale farlo il prima possibile per promuovere un migliore recupero. Pertanto, nel caso in cui avremo un'altra attività impegnativa il giorno successivo, non finiremo le prenotazioni.

Sfruttare l'effetto "finestra" ci permetterà di riempire i nostri muscoli di glicogeno in modo più efficace poiché è il momento in cui il muscolo è più ricettivo a ri-immagazzinare energia.