Die Energie. Das, das uns nicht fehlen darf, wenn wir in die Pedale treten. Wenn wir ausgehen, sind wir dazu verdammt, bis zum Ende zu leiden.

Die Kilometer sind ewig. Woher bekommt der Körper die Energie, in die Pedale zu treten? Erstens, aus Muskel glykogen und sobald uns das Glykogen ausgeht, wird es aus Fetten. Glykogen ist also das erste, was aufgefüllt werden muss. Und es ist wichtig, dies so schnell wie möglich zu tun, um eine bessere Erholung zu fördern. Falls wir also am nächsten Tag eine weitere anspruchs volle Aktivität haben, werden uns die Reservierungen nicht ausgehen.

Wenn wir den „ Fenster effekt “nutzen, können wir unsere Glykogen muskeln effektiver nachfüllen, da dies der Moment ist, in dem Muskeln am empfänglich sten sind, um Energie wieder zu speichern.