De energie. Dat kunnen we niet missen als we trappen. Als we opraken, zijn we veroordeeld om tot het einde te lijden.

De kilometers zijn eeuwig. Waar haalt het lichaam de energie vandaan om te trappen? Ten eerste, van spierglycogeen en zodra we geen glycogeen meer hebben, haalt het het uit vetten. Dus glycogeen is het eerste dat moet worden aangevuld. En het is essentieel om dit zo snel mogelijk te doen om een beter herstel te bevorderen. Dus als we de volgende dag weer een veeleisende activiteit hebben, zullen we niet zonder reserveringen komen te zitten.

Door gebruik te maken van het 'raameffect', kunnen we onze glycogeenspieren effectiever bijvullen, omdat dit het moment is waarop spieren het meest ontvankelijk zijn om energie opnieuw op te slaan.